alt

Ăn miến để khoẻ và nạp ít năng lượng? Chuyên gia tiết lộ điều khiến nhiều người giật mìn

 Thứ Sáu, 23/02/2024

Nhiều người cho rằng ăn miến vào dịp Tết sẽ giúp cơ thể khỏe hơn, nạp ít năng lượng hơn và giúp giảm cân. Tuy nhiên, điều này có thực sự đúng?

Sợ tăng cân, nhiều người chuyển sang ăn miến

Theo bác sĩ Đoàn Thị Anh Đào, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Thanh Nhàn, ngày Tết mọi người cũng cần phải cố gắng duy trì chế độ ăn cân đối và tập luyện thể dục như ngày thường để kiểm soát được cân nặng. Bản chất của việc tăng cân sau Tết là năng lượng đưa vào nhiều hơn năng lượng bị tiêu hao.

Nhiều người lo ngại ăn nhiều tinh bột sẽ tăng cân nên chuyển sang ăn bún, miến. Tuy nhiên, chuyên gia cho biết, ăn miến vẫn nạp chất sinh năng lượng vào cơ thể. Đặc biệt, nếu nấu cùng nước luộc gà hoặc thêm các loại thịt vào ăn cùng thì món ăn cũng rất giàu năng lượng.

Bác sĩ Đào cho hay: "Ngoài tinh bột, các nhóm dưỡng chất khác như: chất đạm, chất béo cũng là chất sinh năng lượng".

Sợ tăng cân nhiều người ăn miến (ảnh minh hoạ)

Một tô miến gà có chứa 623 calo, để tiêu thụ hết lượng calo này, mọi người sẽ phải tập luyện khoảng 90 phút. Cho nên tin đồn cứ ăn miến sẽ giảm được cân trong dịp Tết là chưa hề đúng.

Vì sao Tết dễ tăng cân

Vào dịp Tết, chúng ta khó lòng từ chối các món ăn hấp dẫn. Vào dịp này, gia đình nào cũng chuẩn bị thật nhiều món ăn ngon, giàu năng lượng kèm theo những buổi tiệc tùng với mật độ dày hơn ngày thường. Đây là lý do khiến cho nhiều người bị tăng cân sau Tết.

Vào những ngày Tết, có rất nhiều món ăn giàu năng lượng như: bánh chưng, bánh tét, thịt kho tàu, mứt hay những món hầm... Đây là các món ăn rất giàu tinh bột và chứa khá nhiều dầu mỡ, đường.

Ăn nhiều món ăn giàu tinh bột, chất béo, chất đạm sẽ góp phần khiến cân nặng tăng nhanh chóng.

Bên cạnh đó, ngày Tết mọi người thường quên không tập luyện. Năng lượng ăn vào không được tiêu hao sẽ dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể. Đặc biệt, chế độ sinh hoạt trong ngày Tết bị xáo trộn cũng là nguyên nhân gây tăng cân.

Khuyến cáo: "Tăng cân quá nhanh sẽ dẫn đến tích trữ nhiều mỡ hơn là phát triển cơ. Mỡ dư thừa sẽ gây nguy hại cho cơ thể ngay cả khi chỉ số khối cơ thể (BMI, tính theo cân nặng và chiều cao) vẫn còn trong khoảng bình thường. Tình trạng này được gọi là 'béo phì với cân nặng bình thường' và nó có thể dẫn đến các biến chứng như đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch, các bệnh mạn tính khác và làm tăng nguy cơ tử vong".

Để kiểm soát cân nặng ngày Tết, mọi người cần duy trì chế độ ăn cân đối, khoa học, lành mạnh và tập luyện đều đặn. Mọi người cần lưu ý ăn đầy đủ các nhóm chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Mọi người không nên loại bỏ tinh bột hoàn toàn, vì tinh bột vẫn là chất dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Mọi người chỉ nên hạn chế sử dụng tinh bột tinh chế như: gạo trắng, bánh quy, bánh chưng…

Ngoài ra, mọi người cũng cần hạn chế ăn đồ chứa nhiều dầu mỡ, tăng cường ăn rau xanh, trái cây. Các loại rau xanh, trái cây không chỉ chứa nhiều vitamin và chất khoáng mà còn rất giàu chất xơ.

Bên cạnh đó hãy hạn chế đồ ăn vặt như bánh kẹo, mứt tết vì những thực phẩm này chứa nhiều đường, là nguyên nhân khiến cân nặng tăng lên một cách nhanh chóng.

Cuối cùng, mọi người cần lưu ý uống đủ nước, hạn chế uống rượu bia và nước ngọt có ga vì trong nước ngọt có nhiều đường nên khi cơ thể hấp thụ nhiều sẽ tạo thành mỡ thừa dẫn đến tăng cân.

Viết bình luận của bạn:
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Giá dịch vụ khám chữa bệnh ngoài phạm vi BHYT 17/04/2024 Giá dịch vụ khám chữa bệnh ngoài phạm vi BHYT

Giá dịch vụ khám chữa bệnh ngoại phạm vi bhyt ( Nghị Quyết 05/2024/NQ-HĐND ) Nghị quyết 05/2024/NQ-HĐND Bảng giá khám chữa...

Bảng giá vật tư tiêu hao và chế phẩm máu tháng 4 năm 2024 17/04/2024 Bảng giá vật tư tiêu hao và chế phẩm máu tháng 4 năm 2024

Bảng giá vật tư tiêu hao và chế phẩm máu tháng 4 năm 2024. Xem chi tiết tại đây

LỄ KÝ KẾT THỎA THUẬN HỢP TÁC BẢO LÃNH VIỆN PHÍ GIỮA BỆNH VIỆN THANH NHÀN VÀ TỔNG CÔNG TY CỔ PHẦN BẢO HIỂM BƯU ĐIỆN PTI 25/03/2024 LỄ KÝ KẾT THỎA THUẬN HỢP TÁC BẢO LÃNH VIỆN PHÍ GIỮA BỆNH VIỆN THANH NHÀN VÀ TỔNG CÔNG TY CỔ PHẦN BẢO HIỂM BƯU ĐIỆN PTI

Chiều ngày 20/03/2024, tại Hội trường 1 của Bệnh viện Thanh Nhàn long trọng tổ chức Lễ ký kết thỏa...

LỄ KÝ KẾT THỎA THUẬN HỢP TÁC BẢO LÃNH VIỆN PHÍ GIỮA BỆNH VIỆN THANH NHÀN VÀ CÔNG TY CỔ PHẦN INSMART 21/03/2024 LỄ KÝ KẾT THỎA THUẬN HỢP TÁC BẢO LÃNH VIỆN PHÍ GIỮA BỆNH VIỆN THANH NHÀN VÀ CÔNG TY CỔ PHẦN INSMART

Chiều ngày 19/03/2024, tại Hội trường 1 của Bệnh viện Thanh Nhàn long trọng tổ chức “ Lễ ký kết...

Yêu cầu báo giá 13/03/2024 Yêu cầu báo giá

Bệnh viện Thanh Nhàn có nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm...

Yêu cầu báo giá 13/03/2024 Yêu cầu báo giá

  Bệnh viện Thanh Nhàn có nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu làm...

Yêu cầu báo giá 13/03/2024 Yêu cầu báo giá

Bệnh viện Thanh Nhàn có nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm...

TẬP HUẤN, HƯỚNG DẪN QUY TRÌNH BẢO LÃNH VIỆN PHÍ BẢO HIỂM PVI 06/03/2024 TẬP HUẤN, HƯỚNG DẪN QUY TRÌNH BẢO LÃNH VIỆN PHÍ BẢO HIỂM PVI

Với mục tiêu không ngừng nâng cao chất lượng bệnh viện, hướng tới sự hài lòng của người bệnh, để...

Giá dịch vụ khám chữa bệnh theo yêu cầu 28/02/2024 Giá dịch vụ khám chữa bệnh theo yêu cầu

Giá dịch vụ khám chữa bệnh theo yêu cầu Xem chi tiết tại đây

Giá dịch vụ khám bệnh, chữa bệnh BHYT 28/02/2024 Giá dịch vụ khám bệnh, chữa bệnh BHYT

Giá dịch vụ khám chữa bệnh bhyt : Thông tư 22/2023/TT-BYT Xem chi tiết tại đây

Bảng giá thuốc và vật tư tháng 04 năm 2024 28/02/2024 Bảng giá thuốc và vật tư tháng 04 năm 2024

Bảng giá thuốc tháng 4 năm 2024 Xem chi tiết tại đây

Thứ thận 'sợ', cần ăn ít nhưng nhiều người Việt vẫn vô tư dùng gần gấp đôi khuyến cáo của WHO 23/02/2024 Thứ thận 'sợ', cần ăn ít nhưng nhiều người Việt vẫn vô tư dùng gần gấp đôi khuyến cáo của WHO

Thận là cơ quan quan trọng trong cơ thể. Thận suy yếu sẽ ảnh hưởng tới thể trạng, thậm chí...

Bóc bánh chưng nếu thấy hiện tượng này, đừng cố ăn kẻo 23/02/2024 Bóc bánh chưng nếu thấy hiện tượng này, đừng cố ăn kẻo "mua" thêm bệnh vào người

Bánh chưng là thực phẩm truyền thống, đặc biệt trong dịp Tết Nguyên Đán. Tuy nhiên, khi ăn bánh chưng...

Ăn miến để khoẻ và nạp ít năng lượng? Chuyên gia tiết lộ điều khiến nhiều người giật mìn 23/02/2024 Ăn miến để khoẻ và nạp ít năng lượng? Chuyên gia tiết lộ điều khiến nhiều người giật mìn

Nhiều người cho rằng ăn miến vào dịp Tết sẽ giúp cơ thể khỏe hơn, nạp ít năng lượng hơn...

Bác sĩ sản khoa khuyên 6 lưu ý khi chăm sóc sản phụ sau sinh để phục hồi nhanh chóng 21/02/2024 Bác sĩ sản khoa khuyên 6 lưu ý khi chăm sóc sản phụ sau sinh để phục hồi nhanh chóng

Với hầu hết các mẹ bỉm, những ngày đầu sau khi vượt cạn, cơ thể sản phụ còn rất yếu...

Bệnh nhân xuất huyết tiêu hóa tăng đột biến sau Tết 21/02/2024 Bệnh nhân xuất huyết tiêu hóa tăng đột biến sau Tết

Các bác sĩ Bệnh viện Thanh Nhàn đang tiến hành can thiệp cho một ca bị xuất huyết tiêu hoá. Những...

Bác sĩ sản khoa kể chuyện trực Tết mổ cấp cứu 20 ca 21/02/2024 Bác sĩ sản khoa kể chuyện trực Tết mổ cấp cứu 20 ca

Khi chấp nhận làm nghề bác sĩ sản khoa đồng nghĩa với việc các bác sĩ phải trải qua những...

Thư mời chào cấu hình, thông số kỹ thuật 19/01/2024 Thư mời chào cấu hình, thông số kỹ thuật

Kính gửi: Các công ty, tổ chức, đơn vị có năng lực Bệnh viện Thanh Nhàn đang có kế hoạch mua...

HƯỚNG DẪN VIẾT PHIẾU ĐĂNG KÝ DỰ TUYỂN VIÊN CHỨC 15/01/2024 HƯỚNG DẪN VIẾT PHIẾU ĐĂNG KÝ DỰ TUYỂN VIÊN CHỨC

Mục Vị trí dự tuyển: Ghi rõ vị trí việc làm dự tuyển, chức danh nghề nghiệp, chuyên ngành dự...

HỘI NGHỊ CÔNG BỐ VÀ TRAO QUYẾT ĐỊNH BỔ NHIỆM CÁC CHỨC VỤ CHỦ CHỐT VÀ THÀNH LẬP ĐƠN NGUYÊN ĐIỀU TRỊ TỰ NGUYỆN TRONG NGÀY 08/01/2024 HỘI NGHỊ CÔNG BỐ VÀ TRAO QUYẾT ĐỊNH BỔ NHIỆM CÁC CHỨC VỤ CHỦ CHỐT VÀ THÀNH LẬP ĐƠN NGUYÊN ĐIỀU TRỊ TỰ NGUYỆN TRONG NGÀY

Ngày 05/01/2024, Bệnh viện Thanh Nhàn long trọng tổ chức Hội nghị Công bố Quyết định bổ nhiệm các chức...

0911 224 099 Đặt lịch khám